【世界睡眠日】让孩子们的睡眠更健康

        人一生有三分之一的时间处于睡眠状态,由此可见,睡眠是多么的不可或缺。3月21日是世界睡眠日,今年的中国主题是:顺畅呼吸,秀颜之道。一些睡眠时的坏习惯如口呼吸,会让我们的面容变丑,甚至变瘦、变笨,你知道吗?1839-1.png
        口呼吸常出现在学龄期的儿童身上。睡觉时张口呼吸会导致孩子睡觉打鼾,影响睡眠质量,导致白天注意力不集中,影响学习;也会影响咀嚼功能,阻碍营养的吸收,进而影响生长发育,身体越来越瘦;甚至会影响面部发育,形成腺样体面容。
        口呼吸时,舌位降低,腭部失去舌体支撑,而牙弓外侧受颊肌的异常压迫,内外肌力失衡,造成上牙弓狭窄变形,牙齿排列错乱、拥挤。甚至出现前牙外突,即俗称的“龅牙”、“哨牙”,还可出现后牙反合,俗称“地包天”。
             

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        不仅是牙齿排列,口呼吸还会影响颌面部骨骼发育。长期张嘴呼吸,舌下坠,导致脸型狭长,下颌后缩,还可形成“双下巴”。同时,孩子睡眠时也容易打鼾,严重的还可导致睡眠呼吸暂停综合征,影响睡眠质量。

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        总体来说,口呼吸可严重影响儿童面部美观,常表现为“腺样体面容”,前牙外突、上唇干燥、短翘外翻、下颌后缩、面部狭长,整个人显得无精打采。

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        家长们往往不太重视儿童口呼吸的坏习惯,进而影响儿童牙齿和颌骨生长,等到出现症状才到医院就诊就为时已晚。

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        口呼吸的病因主要分为两种,一种是长期的慢性鼻咽阻塞性疾病所致,如过敏性鼻炎、鼻甲肥大、扁桃体肿大和腺样体肥大等,另一种则是由不良习惯导致的张口呼吸。
        不良习惯的口呼吸是儿童的无意识行为,家长要及时采取措施予以纠正,白天可以做一些有针对性的唇肌训练操,如抿唇、鼓腮、弹舌等,并让孩子多闭嘴,增强闭嘴肌功能,变成习惯性下意识行为,减轻口呼吸症状。睡觉时还可以尝试戴口罩帮助孩子遮挡嘴巴而不影响鼻呼吸。此外,也可以练习吹气泡、吹肥皂泡、吹口琴或者口风琴,让唇肌得到训练,防止口呼吸导致的不良后果。
        对于2-15岁的儿童,一旦发现存在口呼吸的情况,要及时到医院口腔科、耳鼻喉科或儿科进行治疗。如果出现颌面部畸形,则需到口腔科进行早期矫治。
       在这个外在美很重要的时代,家长们不要让孩子输在颜值的起跑线上。平时一定要注意孩子的睡眠习惯,一旦发现存在口呼吸的情况,要及时纠正、及时治疗,让孩子更加健康的成长。世界睡眠日,我们不仅要睡得充足,也要睡得漂亮、睡得健康!

(口腔科 周卉)

发布日期:2019-03-29

 
 

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